Come rimanere in forma dopo le feste

 

FESTE COLOMBO

Siamo alle porte del periodo Natalizio e le grandi abbuffate dei giorni di Festa rischiano di far sballare le nostre bilance!

Ma, si può evitare di ingrassare durante i giorni di Festa?

Seguiamo alcuni semplici consigli: 

  • Vietato mettersi a dieta i giorni di Festa! Godetevi i giorni di Festa (Vigilia, Natale, Santo Stefano, Capodanno) con parenti e amici senza avere la preoccupazione di dover mangiare piatti a parte
  • Evitate di bere bevande gassate e superalcolici nei giorni di Festa: se un bicchiere di spumante (100 ml) ha 87 kcal, con una lattina di Coca Cola saliamo a 129 kcal e con uno Spritz a 160 kcal!!
  • Approfittate dei giorni di Festa per mangiare i dolci tipici (senza esagerare), evitate di farci colazione nei giorni successivi
  • Limitate l’uso del sale. Abbondate con le spezie (peperoncino, rosmarino, origano, curcuma, zenzero ecc…)
  • Non dimentichiamoci di frutta e verdura durante le Feste! Servite sempre, a fine pasto, un bel piatto di frutta fresca mista, e accompagnate i secondi piatti con della verdura cotta di stagione
  • Non dimenticate di fare attività fisica: approfittate dei giorni di festa per fare una bella passeggiata in compagnia!
  • Infine, il giorno dopo la Festa, depuratevi con la...

 Dieta del giorno dopo

Colazione: una tazza di thè verde e 4 biscotti secchi

Spuntino: yogurt magro (125 ml) e cereali

Pranzo: insalata mista (100 g) e salmone affumicato (80 g) con pepe rosa e limone

Spuntino: un frutto medio

Cena: minestrone di verdure e legumi + un frutto medio (mela 150 g)

Dopo cena: tisana al finocchio e zenzero

Dott.ssa Eleonora Moriconi
Medico Dietologo
Presso Studio Medico Specialistico Colombo