Come combattere il colon irritato

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Ogni anno tantissime persone hanno a che fare con questo fastidiosissimo disturbo, in questo articolo qualche consiglio per combatterlo

 

Crampi addominali, pancia gonfia, difficoltà digestive, nausea, diarrea e costipazione....Parliamo di Colon irritato.
Chi di noi non ne ha mai sofferto almeno una volta nella vita ?

Prendersi cura del nostro colon è sempre più difficile a causa de ritmi di vita spesso frenetici, dell’uso di farmaci ma in particolar modo di una errata alimentazione.Vediamo insieme come mantenere in salute il nostro colon adottando semplici abitudini e un regime alimentare vario e mai monotono.

 

LE REGOLE FONDAMENTALI

1. Masticare bene, contando fino a 20 prima di deglutire. La prima digestione avviene in bocca !

2. Mangiare leggero la sera. Prima del riposo notturno è bene non affaticare l’apparato digestivo, vi ringrazierà.

3. Consumare cibi freschi e di stagione, privi di conservanti e altre sostanze estranee.

4. Evitare cotture prolungate come sughi a lenta cottura e cibi abbrustoliti.

 

"CIBI SI" E "CIBI NO"

SI carni magre : pollo, tacchino, vitello.

NO aromi e spezie : sono irritanti per il nostro intestino.

SI pesce : meglio quello azzurro.

NO fritti : evitarli, specialmente la sera.

SI verdure : cotte al vapore, al forno o in padella. Evitare l’insalata.

NO minestroni : meglio evitarli in fase acuta

Si frutta : con moderazione. Mangiare le mele con la buccia aiutail nostro colon.

NO zucchero : lo zucchero infiamma il nostro colon!

[ In generale meglio evitare cibi contenenti lattosio e glutine ]