L'ESTATE E' ARRIVATA, ECCO I CONSIGLI PER MANTENERSI IN FORMA
L’estate rappresenta per alcuni un momento in cui mangiare sano e fare attività fisica. Per altri la stagione calda richiama aperitivi con amici, tanto riposo e al massimo la fatica di spostarsi dal lettino al mare per un po’ di refrigerio.
Come possiamo provare a mantenerci in forma facendo solo un piccolo sforzo, magari prima della cena di ferragosto ?
Ecco i 5 sport da fare al mare per mantenere la forma fisica :
- Nuoto. Non c’è niente di meglio che poter fare una nuotata in mare, alternando gli stili al nuoto libero. Quest’attività vi aiuterà anche a rinfrescarvi nelle giornate troppo calde. Il nuoto consente di bruciare calorie, riducendo la massa grassa ed incrementando quella magra. Inoltre, il nuoto fa molto bene in quanto è indicato anche per chi ha qualche problemino alla schiena.
- Beach volley. Uno sport aerobico e dinamico che fa divertire proprio tutti ! Apporta diversi benefici, in primis permette di bruciare almeno 700 calorie in un’ora di gioco. Coinvolge tutti i muscoli del corpo : braccia, addominali, glutei e gambe in quanto la sabbia crea attrito e fa lavorare intensamente tutto il fisico.
- Beach tennis. Potete scegliere di praticare questo sport in riva al mare, accarezzati dalla brezza marina, oppure sul campo da beach volley. Il beach tennis migliora la resistenza, e la coordinazione, inoltre tonifica glutei e gambe.
- Foot volley. Questo sport nasce in Brasile, sulle spiagge di Rio. Non si gioca in riva al mare ma sul campo da beach utilizzando testa, spalle e piedi. Spesso considerato uno sport al maschile, non è escluso che anche le donne provino a praticarlo visto che fa bruciare parecchie calorie. Rinforza il tono muscolare e migliora coordinazione ed equilibrio.
- Acquagym. Il più conosciuto tra gli sport acquatici, può essere praticato in piscina o al mare. Tutti in acqua per far muovere il corpo a suon di musica. I benefici di questa disciplina sono legati soprattutto alla perdita di peso e all'aumento della tonicità e del rassodamento. Può essere un momento di aggregazione e divertimento per tutti, uomini e donne, anziani e bambini !